Упражнения для улучшения зрения
(«Health»)
Врач-офтальмолог рассказывает, что работа глаз напрямую зависит от определенных мышц, а мышцы, как известно, нуждаются в тренировках. Совершать глазные движения следует ранним утром или поздним вечером, желательно перед сном. Повторение каждого упражнения следует начинать с 5-ти раз и постепенно увеличивать количество. Движения должны быть не резкими и плавными. Во время отдыха между упражнениями, рекомендуется поморгать. Упражнения выполняются без очков или линз. Используйте данные знания, чтобы восстановить ваше зрение.
Первое упражнение. Смотрите в окно.
Создайте на окне точку, например, из пластилина. Выберите любой удаленный элемент, находящийся за окном, смотрите на него несколько секунд, а потом вновь переводите свой взгляд на созданную точку. Со временем следует увеличивать нагрузку и концентрироваться на большем количестве удаленных элементов.
Второе упражнение. Массаж.
Имитируем "испуганный взгляд". Находясь в прямом положении, крепко зажмурьтесь на 5 секунд, после чего широко откройте свои глаза. Выполняйте 10 повторений.
Третье упражнение. Гидромассаж.
Ополаскивайте свои глаза водой два раза в день, утром и вечером. Поутру сначала ополосните глаза горячей водой (но не настолько горячей, чтобы обжечься), а потом - холодной. Когда время приближается ко сну, ополосните глаза наоборот сначала холодной водой, а уже после - горячей.
Четвертое упражнение. Рисование картины.
Закройте свои глаза на 3-5 минут и представьте интересующий вас красивый вид. Если вы прислоните теплые ладони к глазам, а пальцы перекрестите на лбу, то эффект будет более полезным и ярким.
Пятое упражнение. Стрельба глазами:
- направляем взгляд сначала вверх, а потом вниз с максимально возможной амплитудой;
- рисуем воображаемый круг по часовой стрелке, а затем – против;
- направляем взгляд от внутреннего угла правого глаза и внешнего угла левого глаза в сторону верхнего внешнего угла правого глаза, а затем к внутреннему углу левого, потом выполняйте то же самое, но в другую сторону;
- рисуем взглядом воображаемый квадрат;
- ведите взгляд по выпуклой, а затем по вогнутой дуге;
- обводите взглядом ромб;
- рисуем глазами воображаемые банты;
- смотрите на букву S, постепенно меняя горизонтальное и вертикальное положения;
- рисуем глазами вертикальные дуги сначала против часовой стрелки, а потом наоборот;
- сводите зрачки к переносице носа что есть сил, при этом держите палец близко к носу;
- часто моргайте веками, как бабочка.
#health@sci
